- kickboards
- Nouilles de piscine
- Images techniques
Entrée
(~5')
Contenu
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- Répétition des 3 phases du coup de pied au sternum :
- 1. Talonnage
- 2. Tourner les pieds vers l'extérieur
- 3. Étirements circulaires
- Marchez ensuite jusqu'à la piscine en marchant en dandinant (sur les talons et les pieds tournés vers l'extérieur).
Développement
(~10')
Contenu
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- 1. Balancement à cheval en position couchée inclinée avec une nouille de piscine.
- Avantage : Les élèves peuvent observer le coup de pied.
- Certains étudiants ont tendance à s’asseoir dans l’eau. Dites aux élèves de s’asseoir.
- 2. Balancement à cheval avec position verticale du corps et nouille de piscine sur place. Les élèves restent à flot grâce au coup de pied au niveau du sternum. Important : Talons vers les fesses, le balancement à cheval est effectué vers le sol.
- 3. Étalonnage oscillant avec position abdominale oblique en utilisant des nouilles de piscine et/ou une planche.
Réflexion
(~5')
Contenu
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- Abordez les difficultés observées et retravaillez les images techniques si nécessaire.
- Erreurs typiques : coup de pied en ciseaux, pieds non tournés vers l'extérieur, pas de soulèvement du talon mais en tirant les genoux vers la poitrine, pas de balayage, extension circulaire des jambes
Application
(~10-15')
Contenu
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- Les exercices suivants doivent être effectués pour faciliter la « fixation » des nouilles de piscine dans la piscine des non-nageurs. Si celui-ci est occupé, vous pouvez également essayer les exercices dans la piscine.
- 1. Balancement à cheval en position couchée avec nouille de piscine et planche ou 2. nouille de piscine.
Différenciation:
- 1. Balançoire à cheval avec jusqu'à 3 aides à la flottabilité
- 2. Balancez-vous à cheval en position couchée avec une nouille de piscine et une planche ou 2. Nouille de piscine
- 3. Balancement à cheval avec planche en position couchée. La tête repose entre les bras dans l'eau. Si nécessaire, les élèves doivent continuer à utiliser plusieurs aides à la flottabilité.
Achèvement
(~10')
Contenu
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Compétition de vol à voile
- Les élèves poussent avec leurs pieds et glissent avec la planche en position avancée le plus loin possible (tête entre les bras si possible, visage dans l'eau).
- La piste est ensuite terminée par le straddle swing.
- Qui a besoin du moins de coups de pied ?
